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Was war die Frage?
Warum 6? Damit du mehr davon kaufst . Ich würde es nicht täglich nehmen, sondern 3-4 g nur vor dem Training, aber das musst du selber entscheiden.
ca. 5 g Creatin sind auch mehr als genug, alles Zuviel geht ins Porzellan.
Kraftsteigerung konnte ich keine feststellen, ich nehme es aber auch nur gelegentlich, damit ich noch 1-2 zusätzliche WH oder einen Extrasatz machen kann.
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bei ausdauereinheiten gold wert, beim bb überbewertet
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Moderator
Persönlich habe ich mit BA in kombi mit creatin beste erfahrungen gemacht.
Trotz kcal defizit habe ich mich vom trainingsgewicht gesteigert.
Kann aber auch andere gründe haben.
DIe ausdauer was hd schon ansprach ist enorm verbessert.
Nur 6g würde ich nicht nehmen.
Max. 2-4 täglich oder nur vorm training sollte reichen.
PS: das kribbeln ist echt brutal...........
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Captain Leeroy Sansibar
Gast
Ich habe die Erfahrung gemacht, wenn ich zuviel Beta-Alanin vor dem Training zu mir nehme wird mir übel (war allerdings auch 3mal soviel wie vorhergesehen)...
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Eisenbeißer/in
und da sind wir auch schon zu den nebenwirkungen bei überdosierung gekommen!
manche haben übelkeit und auch das kribbeln kann bei zu hoher dosis unerträglich werden!
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Dieses Kribbeln ist einfach nicht normal. Kraftsteigerungen sind alles Kopfsache .
Ich hasste dieses Jucken !
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Moderator
 Zitat von PKT
Dieses Kribbeln ist einfach nicht normal. Kraftsteigerungen sind alles Kopfsache .
Ich hasste dieses Jucken !
Unter anderem ja, aber BA in kombi mit creatin ist nachweislich hilfreich bei 1-2 mehr wdh.
Das kann entscheidend sein was die überlastung betrifft.
In unserem tollen sport macht kleinvieh ordentlich mist.
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man sollte ba auch auf mehrere kleine gaben über den tag verteilt einnehmen
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Forum Spezialist/in
also gekribbelt tuts bei mir nur minimal.
Macht bei hohem Volumem vielleicht 1-2 Wiederholungen mehr
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