Programm (Anzahl Satz- und Wiederholungen) um beim Kreuzheben weiterzukommen

[süßafratz]

habe eigentlich nicht vor daraus rocketscience zu machen aber ich kann besser arbeiten wenn ich nen konkreten Plan habe. daher ja auch meineFRage ob es Sinn machen würde nach einem solcehn Schema vorzugehen:
3 Aufwärmsätze
3 Sätze mit je 10-15 Wiederholungen
dann 3 schwere Arbeitssätze mit je 3 WD

[süßafratz]

würde sich bitte jemand dazu herablassen meine Vorschlag bezüglich eines KH-Programms zu bewerten?
3 Aufwärmsätze
3 Sätze mit je 10-15 Wiederholungen
dann 3 schwere Arbeitssätze mit je 3 WD

[süßafratz]

keiner ne Antwort für mich übrig?
dachte wenn ich zu beginn hochvolumiger arbeite und später mit weniger WD und mehr Gewicht hypertrophie und kraft ein klein wenig vereinen kann.

generelll ist mir beim KH ein kraftzuwachs wichtiger