Eine Übung ersetzen

[Meet]

A HankTank: Ja tue ich ja, außer mit den vielen WDH ich bleibe lieber bei wenigen

[HankTank]

3x5 wenn du starting strength machst! sind auch 15 wdh

gute wdh Zahl

Übrigens: wenn du genauere INfos zum Thema haben willst kann ich das Buch Starting Strentgh sehr empfehlen, habe mir das auch gekauft und gucke immer mal wieder rein. leider nur in Englisch erhältlich, aber ne bessere Erklärungen von den Übungen habe ich bisher nirgends gesehen!!
Alles sehr genau und ausführlcih erläutert!

[Meet]

mehr Infos brauch ich eig nicht, ich weiß ja wie der Plan aussieht und wie ich mich steigern soll.

hier seht ihr wie ich den Plan mache mit Gewichtsangaben (3 mal die woche):

A:
Kniebeuge 3x5 87,5kg+
Bankdrücken 3x5 67,5kg
Kreuzheben 1x5 130kg

B:
Kniebeuge 3x5 87,5kg+
Military Press 3x5 42,5kg
Pendlay Rows 3x5 52,5kg+

Das "+" bedeutet in der nächsten Einheit wird gesteigert.

Findet ihr meine Kraftwerte ausgeglichen?

[Meet]

Bitte mal antworten

[HankTank]

mehr Infos brauch ich eig nicht, ich weiß ja wie der Plan aussieht und wie ich mich steigern soll.

hier seht ihr wie ich den Plan mache mit Gewichtsangaben (3 mal die woche):

A:
Kniebeuge 3x5 87,5kg+
Bankdrücken 3x5 67,5kg
Kreuzheben 1x5 130kg

B:
Kniebeuge 3x5 87,5kg+
Military Press 3x5 42,5kg
Pendlay Rows 3x5 52,5kg+

Das "+" bedeutet in der nächsten Einheit wird gesteigert.

Findet ihr meine Kraftwerte ausgeglichen?

Ich meine da sind ca. 50 Seiten zu jeder der Hauptübungen drin, nur mit Beschreibungen, dann hättest die Fragen hier nich stellen müssen
aber kein Problem, dafür is das forum ja da.

Ja, sieht recht ausgeglichen aus, allerdings solltest du PowerCleans statt den rows machen. So ist es auch in dem Original Plan vorgesehen!!

[Meet]

habe leider keine Möglichkeit, Power Cleans vernünftig zu lernen, und da sind die Pednlay Rows als Gegenspieler Übung zum Bankdrücken perfekt, da mir eig Vorgebeugtes Rudern nicht gefällt, aber Pednlay Rows mir viel lieber gefallen

P.S. Thread kann geschlossen werden, ich bleibe doch bei Military Press

[HankTank]

P.S. Thread kann geschlossen werden, ich bleibe doch bei Military Press

Sehr gut!!!

Aber wenn du mal die Möglichkeit hast PowerCleans zu lernen,
dann nich zögern ---> gute Übung!!