Zitat Zitat von Meet
mehr Infos brauch ich eig nicht, ich weiß ja wie der Plan aussieht und wie ich mich steigern soll.

hier seht ihr wie ich den Plan mache mit Gewichtsangaben (3 mal die woche):

A:
Kniebeuge 3x5 87,5kg+
Bankdrücken 3x5 67,5kg
Kreuzheben 1x5 130kg

B:
Kniebeuge 3x5 87,5kg+
Military Press 3x5 42,5kg
Pendlay Rows 3x5 52,5kg+

Das "+" bedeutet in der nächsten Einheit wird gesteigert.

Findet ihr meine Kraftwerte ausgeglichen?
Ich meine da sind ca. 50 Seiten zu jeder der Hauptübungen drin, nur mit Beschreibungen, dann hättest die Fragen hier nich stellen müssen
aber kein Problem, dafür is das forum ja da.

Ja, sieht recht ausgeglichen aus, allerdings solltest du PowerCleans statt den rows machen. So ist es auch in dem Original Plan vorgesehen!!