Zitat Zitat von pumpbär
wieso macht man im wkm dann nur eine pro muskelgruppe?

Weil der Wkm-Plan ein Ganzkörperplan ist? Oder willst du mir erklären wie ich 3-4 Übungen pro Muskelgruppe da unterbringen soll, es sei denn natürlich ich mach immer nur einen Satz pro Übung


Ganz ehrlich manchmal versteh ich es echt nicht.

Erstmal macht man nicht einfach 3-4 Übungen jeweils pro Muskelgruppe. Für kleinere Muskelgruppen wie auch schon richtig gesagt wurde logischerweise idR weniger und in den meisten Fällen auch nicht 3, sondern 0-2.

Und es kommt nicht nur auf die Übungsanzahl sondern auf das Gesamtvolumen an und dafür braucht man eben noch die Satzanzahl pro Übung. Dann hängt es noch davon ab, ob man immer im gleichen Wiederholungsbereich trainiert usw.


Zitat Zitat von terremoto
3-4 übungen je muskelgruppe wären grundsätzlich auch mein tipp gewesen. allerdings: bei kleineren muskelgruppen wie die arme bspw. würd ich sowohl abei bi- als auch bei trizeps nach 3 übungen aufhören. und bspw. für den nacken (sprich oberen rücken) solltest du mit einer übung auskommen. bei der schulter kommst du (wenn du diese von allen seiten aus trainierst) eh auf 4 übungen.[...]
Selbiges gilt dann aber auch irgendwie für den Bizeps und Trizeps, nicht wahr?


Eines kann man auf jeden Fall festhalten. Jeder wird nur durch ausprobieren, dass für ihn beste herausfinden.