zu wenig eiweiss?

[oHbOii]

lass mal das toast weg und nimm lieber schönes vollkornbrot oder vollkorntoast!
in weizentoast ist absolut nichts drinn was dir in der massephase hilft! das stopft nur mehr nicht

[Donnie Darko]

ich meinte die Aussage (gerade angesichts der Adipositas-Probleme bei Kindern heutzutage) übrigens ernst.

je nach Größe des Müslis kommt er vielleicht auf 1700-2000kcal

und ich gehe mal davon aus, dass er ja auch Sport macht.
Demnach sind das also kcal-Werte, die einer Diät entsprechen

[Kurgebeat]

je nach Größe des Müslis kommt er vielleicht auf 1700-2000kcal

nichtmal die hälfte von dem was ich zur zeit so esse :/

@ ripperz:

mehr und vor allem hochwertigeres essen!

[b000gie]

VIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIEELLL zu wenig.

Es gibt Leute(ich auch zum Teil),die essen das zum Frühstück.
(Außer natürlich das Mittagessen).
Ohne Witz.



MFG, FerrisMC!

boast boast boast sach ich nur! rein eiweisstechnisch sollte das ueber den tag verteilt schon ausreichen. und jetzt bitte nicht diese biblischen geschichten von wegen 3-4g/kg am tag austischen!!!





gruss,


b000gie

[Ripperz]

Also ich habe gelesen man soll so ca. 2.3g pro kg körper gewicht zu sich nehmen.

Also müsste ich so um die 170 g Eiweiss am tag zu mir nehmen. Wie schaffe ich das denn, so viel eiwiss?

[Angulus]

Du wirst überall andere Empfehlungen lesen. Ich gehe davon aus, dass du natural bist. Da reichen dir 1,5-2 g/kg Körpergewicht. Wenn es mal etwas mehr ist, ist das auch nicht so schlimm. Vielleicht besser als zu wenig. Aber auf Dauer finde ich mehr als 2 g überflüssig. Einige kommen sogar mit 1g gut zurecht. Dann muss nur dementsprechend der KH- und Fettanteil angehoben werden.

[Pottproll]

500 g Magerquark mit 2 löffeln proteinpulver + bissl milch = ca 85-90 g Eiweiss
400 g mageres Fleisch = 80 g Eiweiss
noch nen liter fettarme milch zum runterspülen = 35 g Eiweiss

schon haste mehr als du brauchst!

MfG

[MST-Checker]

Are you serious?
Das passt bei mir in die linke Backentasche.

Du musst ganz klar mehr essen!

[christ0ph]

da hab ich doch glatt hunger bekommen, guten appetit

hau rein digger

[Eisenbaer]

Der Proteinmetabolismus ist einer der effektivsten überhaupt; wahrscheinlich weil Protein unsere einzige Stickstoffquelle darstellt. Die exogene Zufuhr (Nahrung) wird im Intestinaltrakt noch mal durch 70g Protein aus Sekretion, Enzymen und abgeschilferten Zellen ergänzt (Abfallrecycling sozusagen). Die Verdauungseffektivität liegt bei 95%. Jemand, der 100g Protein über die Ernährung zuführt, hat in Wirklichkeit durch dieses geniale System ca. 150g freie Aminosäuren pro Tag zur Verfügung.