Würde Dir empfehlen bei der 2. Mahlzeit den Shake wegzulassen und eine Kleinigkeit zu kauen einzubauen.

Für mich ist es in der Diät bedeutend angenehmer was ordentliches zu essen als einen Shake zu trinken. Besonders wenn die Diät schon länger geht.

Aber ist nur eine Option musst du wissen.