Ernährung im Wachstum.

[H_D]

mal nicht off werden hier
und wenn schon spezialtechniken, dann PITT

[Ginzibezwinger]

@ marius123:

Wie alt bist Du denn? Da Du selbst von Dir behauptest, Du seist noch im Wachstum, gehe ich von einem Alter zwischen 14 und 16 Jahren aus.

Daß Du in diesem Alter nicht zunimmst, ist völlig normal! Der Körper verwendet einen großen Teil seiner Energie auf Wachstum und Entwicklung. Und ja, in aller Regel wirst Du später zunehmen, wenn Du Deine Kalorienzufuhr beibehälst. Das hängt natürlich von weiteren Rahmenbedingungen wie sportliche Betätigung und Stoffwechsel ab.

Fang bloß nicht an, jetzt auf Teufelkommraus zunehmen zu wollen. Das geht fast immer schief. Da werden die Leute in der Regel noch schneller bzw. früher fett als sie es ohnehin schon werden.

[marius123]

Hallo,
das ich möglichst schnell zunehmen möchte,ist aber bereits so.
Ich esse immer sobald ich essen kann und gucke dass ich möglichst kalorienreich esse,hab nur Angst dass ich mich daran gewöhne und sobald ich dann ausgewachsen bin nur noch an Fett zunehme,da die Kalorien dann nicht mehr in das Wachstum gehen.

Ich bin 16,in einer Woche 17.
Habe allerdings auch sehr schlechte Veranlagung,mein Bruder (21) ist trotz hartem Kampsporttraining mit 65kg auf 1,84m auch extrem leicht.Mein Vater ist Jogger aus Leidenschaft und wiegt auf 1,85m auch gerade mal 72kg,trotz relativ breiter Schultern.

MfG
Marius

[H_D]

dann poste doch mal wann du was und wieviel isst

[marius123]

Ich kann das mal so ganz grob sagen,was ich heute gegessen habe,ich möchte allerdings nicht jedes Gramm genaustens abwiegen.

Morgens:Schüssel Haferflocken+Cacao+Milch
Snack: Vanilleyoghurt+Beefi
Mittag:2 Teller Tomatensuppe + 3 Toast
Snack: Schokopudding + Schokoriegel
Zweites Mittag:2 Teller Kartoffeln mit Gulasch + Möhreneintopf
Dann Training.
Nachmittag:Sandwich aus 2 Toast mit Salat,Remoulade,Kochschinken
Abends:Yoghurt+2 Laugenbrötchen mit Frischkäse

Ich trinke eigentlich nur Wasser und Milch,jeweils etwa 1 Liter täglich.

[simme]

Ich kann das mal so ganz grob sagen,was ich heute gegessen habe,ich möchte allerdings nicht jedes Gramm genaustens abwiegen.

Morgens:Schüssel Haferflocken+Cacao+Milch
Snack: Vanilleyoghurt+Beefi
Mittag:2 Teller Tomatensuppe + 3 Toast
Snack: Schokopudding + Schokoriegel
Zweites Mittag:2 Teller Kartoffeln mit Gulasch + Möhreneintopf
Dann Training.
Nachmittag:Sandwich aus 2 Toast mit Salat,Remoulade,Kochschinken
Abends:Yoghurt+2 Laugenbrötchen mit Frischkäse

Ich trinke eigentlich nur Wasser und Milch,jeweils etwa 1 Liter täglich.

Und das ist alles???
Hau dir mal ne Tüte Nüsse am Tag zusätzlich rein.
Und n bisschen mehr Fleisch, Quark, Fisch, Käse und so.
2 Liter Getränke ist auch zu wenig

[marius123]

Hallo,
das war ja nur ein Beispieltag,bedenke ich wiege ca. 60 kg.
Heute zum Beispiel habe ich bereits ne Packung (150gr) Macadamia Nüsse gefuttert.
Fleisch und Fisch esse ich auch regelmäßig,also Fleisch sicher 3-4 mal die Woche und Fisch 1-2 mal die Woche,hinzu kommt dass ich sehr oft Thunfischsalat (Thunfisch,Mais,Kidney Bohnen,Gewürze) oder Ähnliches esse.

Von den Kalorien bin ich da doch sicherlich bei 3500,MINDESTENS!