Zitat Zitat von fitnesstom.com
4 std nach dem Training fand noch nie und wird auch nie ein Wachstum stattfinden. Die ersten Stunden nach dem Training regeneriert der Körper nur und baut dann ca. 12-48 Std nach dem Reiz auf. Sofen Du ihm danndie nötigen Proteine zuführst.

Wenn Du nach dem Training Supplementierst, ißt etc.. dann hilft das dem Körper schneller mit der Regenerationphase abzuschleißen aber nicht direkt aufzubauen.
Danke für die Info, hab ich so ehrlich gesagt noch nie gehört, bzw wusste ich auch nicht. Von den Fitnesstrainern in meinem Fitness wurde mir gesagt der Muskelwachstum vollzieht sich hauptsächlich in den ersten 8std. nach dem training.
Allerdings wurde mir dort auch geraten nach dem Training keine KH mehr zu essen.
Nun ja allerdings frage ich mich dann wieso ich nach dem Training viel Eiweiß oder einen Whey Shake zu mir nehmen soll, wenn diese Aminosäuren dann gar nicht im Muskelgewebe verbaut werden? Und auch wenn die nur die Regeneration fördern, wenn AS ins Muskelgewebe eingebaut werden, bedeutet dies doch Muskelwachstum oder etwa nicht? Das ist mit ehrlich gesagt noch nicht ganz klar, aber danke schon mal für die Infos