Hallo,
das war ja nur ein Beispieltag,bedenke ich wiege ca. 60 kg.
Heute zum Beispiel habe ich bereits ne Packung (150gr) Macadamia Nüsse gefuttert.
Fleisch und Fisch esse ich auch regelmäßig,also Fleisch sicher 3-4 mal die Woche und Fisch 1-2 mal die Woche,hinzu kommt dass ich sehr oft Thunfischsalat (Thunfisch,Mais,Kidney Bohnen,Gewürze) oder Ähnliches esse.

Von den Kalorien bin ich da doch sicherlich bei 3500,MINDESTENS!