Ergebnis 1 bis 7 von 7

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    12.04.2011
    Beiträge
    28
    genau das hatte ich vorher genommen, also 30g whey + 50g zucker
    habe persoenlich das gefuehl das ich schneller regneriere wenn ich 40g+70g reinhaue
    das mit dem 2ten mal 2h spaeter habe ich hier gelesen und mal mit einem sport studi besprochen und der meinte das ist gut.
    ich lass die "richtige" malzeit weg weil das so spaet waehre, ich komme nicht vor 17:30 ins studio, bin also um 18:30 wieder raus, haue mir den shake rein muss dann mindestens mal 1,5h warten und dann ist es ja schon 8uhr...
    mir machen um die uhrzeit das whey und schnelle KH sowieso schon genug zu schaffen, wenn ich dann noch ne grosse malzeit esse kann ich nicht schlafen (muss morgens um 5 aufstehen, manchal frueher...)

    der sinn dahinter ist halt den insulin spiegel fur so 3-4h hoch zu halten

    Aber wie ist das jetzt mit den schnellen KH davor? frage siehe oben

  2. #2
    BB-Schwergewicht
    Registriert seit
    30.06.2009
    Beiträge
    6.113
    vor dem training hast du schon durch frühstück und mittag genug kh, da brauchst du keine schnellen kh.
    nach dem training weniger dextro und dafür in der mahlzeit danach noch komplexe kh um den blutzuckerspiegel abzufangen und um die glykogenspeicher mit der besten insulinsensitivität des tages zu füllen

Ähnliche Themen

  1. Konstant gute Form
    Von Ty7 im Forum Ernährung
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 21.12.2012, 22:03
  2. 3 kg Muskelaufbau, KF konstant
    Von Holger87 im Forum Ernährung
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 02.12.2009, 19:45
  3. Süßstoff - Insulinspiegel - Auswirkungen ....
    Von Tyron im Forum Ernährung
    Antworten: 10
    Letzter Beitrag: 28.06.2008, 10:04
  4. Molke, Mehrkomponenteneiweiß, Insulinspiegel
    Von Olli789 im Forum Supplements
    Antworten: 15
    Letzter Beitrag: 15.08.2007, 19:51
  5. Erhöhrt Coke Zero/light den Insulinspiegel?
    Von Jan1983 im Forum Ernährung
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 05.07.2007, 23:02

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele