Zitat Zitat von biesi
Hallo zusammen,
Wiedermal bin ich hier im Forum auf der Suche nach antworten auf meine Frage. Ich trainiere jetzt schon ca. 3 Jahre, mal mehr mal weniger durchgehend. In der letzten Zeit konnte ich keine wirklichen Fortschritte mehr machen und habe mich daher hier mal nach Lösungen umgeschaut. Habe nach einem 4er Split trainiert( Übungen variieren ) mit 8-10 wdh....
Ich vermute einfach mal ganz stark, daß Du die meiste Zeit "eher weniger durchgehend" trainiert hast. Anders lassen sich - nach 3 Jahren Trainingszeit - solch eher seltsamen Fragen nicht erklären.

Du wunderst Dich über "nur" 5 Übungen pro Einheit bei einem 4-er Split?!? Du machst für Brust und Bizeps (war ja eigentlich klar) jeweils schon 4 Übungen?!?

Sonderlich erfahren klingt das irgendwie nicht.