Zitat Zitat von Meet
Hallo ich trainiere nach diesem Plan, 3mal die Woche:

A:
3x5 Kniebeugen
3x5 Bankdrücken
1x5 Kreuzheben

B:

3x5 Kniebeugen
3x5 Military Press
3x5 Power Clean

ich würde gerne wissen ob es einen noch besseren Plan für mich gibt damit ich in den 3 großen GÜ noch stärker werde, frage deshalb im Kraftsportbereich..
Ist das nicht der eigentliche SS- Plan?
Habe damit selbst letzte Woche angefangen...
Kannst ja noch ein paar Übungen einbauen...hast du das Buch?Da stehen welche drin (z.B. French Press, Klimmzüge, curls etc.)