Hallo ich trainiere nach diesem Plan, 3mal die Woche:

A:

3x3 Bankdrücken
3x3 Kniebeugen
1x3 Kreuzheben

B:

3x3 Kniebeugen
3x3 Military Press
3x3 Pendlay Rows

ich würde gerne wissen ob es einen noch besseren Plan für mich gibt damit ich in den 3 großen GÜ noch stärker werde, frage deshalb im Kraftsportbereich..