Optimaler Shake um trainingszeit

[EazyG]

hi,

ich find das irgendwie too much?! Wozu während des trainings irgendwas nehmen? du nimmst einfach vor dem training deine supps, und die wirken in der zeit in der du trainierst und nach dem training trinkst du schnell dein EW und Maltodextrin
Mit 20g Traubenzucker bekommste deine Glycogenspeicher nicht aufgefüllt....

Beispiele von mir:

Pre 40 min vor Training auf leeren Magen:

6,5g Krea-Genic,3g Arginin,10g Peak Speed Serum(5,5g BCAA,Koffein),3g Glutamin,3g Beta-Alanin und nun auch noch 25g Maltodextrin. Training läuft damit wunderbar.


Post
3g Krea-Genic,40g On Whey(7g BCAA,6g Glutamin),ca. 70g Maltodextrin.


Und während des Trainings einfach viel Wasser trinken!

greets

[King_of_the_Ring84]

@ TE:

Wiegst du 100 kg bei einer Größe von 1,80 und einem kfa von 10%?

Wenn nein brauchst du Dir um solche Kleinigkeiten keine Gedanken machen.

[Robin Brantz]

Vor dem Training: Peptopro
Gleich nach dem Training: Peptopro + Vitargo
30 Minuten später: ein Wheyshake (oder Mahlzeit mit genügend Protein)