Zitat Zitat von pumpbär
nach dem train nehme ich auch komplexe carbs, etwa 1 Stunde nach dem training.
"Der Nachteil: Ist das Leberglycogen voll und du verbrennst es nicht wird die Fruktose 1:1 in Fett gespeichert."

Ist es nicht dasselbe mit normalen Kohlenhydraten? Es ist doch immer so, dass wen die Glukosespeicher voll sind die restlichen Carbs in fett gespeichert werden, oder nicht?
ganz so einfach ist es nicht.
Andere Carbs gehen erstmal ins Muskelglykogen über.
Und bei den meisten nicht-Alkoholikern ist die Muskelmasse größer als die Leber.