tp ok? + trainingslänge + ernährungsfragen

[Kuhl-Män]

ok, ganz ehrlich, ich will nicht angreifen in keinster weise, aber du warst doch vor kurzem noch magersüchtig, bist ja selber noch blutiger anfänger.
ausserdem fragst du mich wieso ich schon creatin nehmen will, ich hab doch gar nicht erwähnt wie lange ich trainiere.
wenn zucker zucker ist, wieso heisst es seitens der bodybuilder früchte und gemüse essen, wenn man jedesmal einen insulinstoss bekommt wenn man früchte isst?

Was hat das eine mit dem anderen zu tun? Nur weil man Anfänger ist, muss man keine Ahnung haben. Und man kann auch Ahnung von Ernährung haben ohne ein Bodybuilder zu sein.
Und anhand von deinen letzten Fragen hier im Anfängerbereich lässt sich sehr leicht draus schließen, dass du auch Anfänger bist (schreibste ja selber) und niemand brauch am Anfang Creatin.

Gemüse + Obst sollst du essen wegen den wichtigen Spurenelementen, Vitaminen etc... du bekommst zwar einen "Insulinstoss", aber der ist wie simme schon sagte nur minimal. Aber trotzdem da.

[pumpbär]

Was hat das eine mit dem anderen zu tun? Nur weil man Anfänger ist, muss man keine Ahnung haben. Und man kann auch Ahnung von Ernährung haben ohne ein Bodybuilder zu sein.
Und anhand von deinen letzten Fragen hier im Anfängerbereich lässt sich sehr leicht draus schließen, dass du auch Anfänger bist (schreibste ja selber) und niemand brauch am Anfang Creatin.

Gemüse + Obst sollst du essen wegen den wichtigen Spurenelementen, Vitaminen etc... du bekommst zwar einen "Insulinstoss", aber der ist wie simme schon sagte nur minimal. Aber trotzdem da.

das eine hat mit dem anderen zu tun.
mir ist schon aufgefallen, dass du auch in anderen threads "ratschläge" gibst, dabei trainierst du wenns hochkommt 4 monate.
ich zähle mich natürlich auch als anfänger, aber nach einem jahr training denke ich nicht, dass ich es zu früh nehme. das ist creatin, sind keine stereoide...

ich weiss, dass man gemüse und obst wegen den vitaminen etc. nimmt, mir ging es mehr darum, was der unterschied zwischen dem fruchtzucker und "normalem" zucker ist, und warum man obst in mengen essen kann und haushaltszucker nicht

[Pasiii]

das eine hat mit dem anderen zu tun.
mir ist schon aufgefallen, dass du auch in anderen threads "ratschläge" gibst, dabei trainierst du wenns hochkommt 4 monate.
ich zähle mich natürlich auch als anfänger, aber nach einem jahr training denke ich nicht, dass ich es zu früh nehme. das ist creatin, sind keine stereoide...

ich weiss, dass man gemüse und obst wegen den vitaminen etc. nimmt, mir ging es mehr darum, was der unterschied zwischen dem fruchtzucker und "normalem" zucker ist, und warum man obst in mengen essen kann und haushaltszucker nicht

Wenn man etws weiß, darf man dies ja sagen und helfen.
Trainingsdauer ist nicht gleich wissen.

[pumpbär]

Wenn man etws weiß, darf man dies ja sagen und helfen.
Trainingsdauer ist nicht gleich wissen.

das weiss ich.
aber was genau ist hier konkret wissen:


"Würde die Bizeps-Isos rausmachen, die brauchst du wirklich nicht. Mach lieber noch Wadenheben oder was fürn Bauch, wenn unbedingt mehr Übungen machen willst. Das man nicht länger als 45min trainieren sollte, stimmt in gewisser Weise. Kommt halt auf Intensität etc. an, kannst ja mal googeln.

Vor dem Training komplexe Carbs sind auch gut, ich persönliche esse mittags als Carbquelle 125g VK-Reis und dann vorm Training nochmal 'ne Banane. Das Mittagessen meistens so 2h davor und die Banane ca. 15min. Musst du halber selber wissen, so dass dir das Essen nicht mehr im Magen liegt.
Fruktose beeinflusst natürlich den Insulinspiegel, warum auch nicht. Zucker ist Zucker. Und Einfachzucker sollte man generell nicht essen, hat weder Vitamine noch sonstwas gesundes an sich.

Das mit dem Creatin weiß ich selber nicht genau, aber warum willst du das jetzt schon nehmen? Ich würde noch warten...
Und das was die labern versteh ich nicht, so wie die schon klotzen wahrscheinlich nur Schrott."

es gibt halt wissen und erfahrung.

"Fruktose beeinflusst natürlich den Insulinspiegel, warum auch nicht. Zucker ist Zucker." - da würd ich denken es macht keinen unterschied ob ich glukose oder fruktose zu mir nehme (was den insulinspiegel betrifft).

[energized]

Fruktose beeinflusst natürlich den Insulinspiegel, warum auch nicht. Zucker ist Zucker." - da würd ich denken es macht keinen unterschied ob ich glukose oder fruktose zu mir nehme (was den insulinspiegel betrifft).

Oha, wie oft hat bei dir die eingabe "Glucose und Insulin" in Google stattgefunden?
Der Blutzuckerspiegel wird über Insulin und Glucagon (u.a.) gesteuert. Glucose bestimmt dabei den Blutzuckerwert (nach einer langen ruhigen Nacht zwischen 70 und 100). Und jetzt in kürze: Dieser ganze Kreislauf funktioniert übergewisse Rezeptoren und Enzyme die alle Bindungsspezifisch sind sprich nur Glucose bindet in dem Falle an sie, d.h. nur Glucose führt dabei zu ATP Bildung die wiederrum zur Hemmung von KaliumIonen und zur, im Weiteren, Regulierung von Insulin im Körper führt. Jetzt das mit der Fructose. Solange Glucose bereit steht ist dem Körper Fructose total egal, d.h. eine gewisse Menge Glucose im Körper ist wichtig den Insulinspiegel konstant zuhalten, dennoch muss dem Körper nichts zugeführt werden. Fructose wird also nicht gebunden, wenn jedoch dein Glucosespiegel unter einen bestimmten Wert fällt, wird auch Fructose gebunden und kann den Insulinspiegel beeinflussen, das jedoch ist normlerweise nicht möglich. Danke für die Aufmerksamkeit... ich muss dann jetzt auch mal meinen Apfel aufessen....#popcorn

[:'D]

Und anhand von deinen letzten Fragen hier im Anfängerbereich lässt sich sehr leicht draus schließen, dass du auch Anfänger bist (schreibste ja selber) und niemand brauch am Anfang Creatin.

Man kann es aber nehmen. Ich denke die wenigsten Leute warten mit Creatin bis sie nach zig Jahren mal auf ein Plateau stoßen und sich dann durch Creatin riesige Kraftsteierungen erhoffen...
Creatin hat viele positive Eigenschafte und anstatt sein Geld rauszuwerfen für irgendwelche Booster etc. sollte man sich lieber Creatin zulegen.

Und wer braucht am Anfang kcal zuzählen, überhaupt Supplement zuverwenden und und...