@juanes7
Wenn Aminos und Proteinpulver zur Auswahl stehen, dann auf jeden Fall Proteinpulver; dazu noch ein gutes Kohlenhydratpräparat für die Post-Workout-Nutrition. Aminos kann man dann noch zusätzlich nehmen, muss man aber nicht. BCAA's halte ich zu diesem Zeitpunkt (direkt nach dem Training) für wesentlich sinnvoller, da sie direkt den Insulinspiegel erhöhen, was die anabole Phase einleitet!

Eines vorweg: Du musst dich schon entscheiden! Entweder eine Muskelaufbauphase oder eine Diät. Muskeln aufzubauen bei gleichzeitiger Fettabnahme ist leider unmöglich.

Mein Vorschlag:
Erstmal ein wenig "Fleisch" aufbauen und anschließend eine Diät machen und versuchen so viel wie möglich an Muskelmasse zu halten.

Gruß,
Andreas.

www.FreyNutrition.de