Um kurze detAils hinzuzufügen.
Ich habe vorher einen 3er split trainiert, mit unterschiedlichr Intensität.
Ich habe alle 4 bis 8 wochen (je nach m-gruppe und übung) variiert.
Ich habe eine fettarme ernährung gehalten, allerdings nach einem halben jahr eine 4 wöchige ketogene diät gemacht.
Das ganze etwa zweieinhalb jahre lang sehr diszipliniert.
Das, nur mal so, um euch einen einblick über meine situation vor der verletzung aufzuzeigen.
Also, ich bin gespannt auf eure sicherlich hilfreichen beiträge!!!
Ed Venture