Technik überprüfen lassen ist denke ich nicht nötig, da ich bankdrücken schon lange mache und auch von erfahrenen leuten gezeigt bekommen habe, denke meine Technik ist wunderbar ( ich mach keine halben wiederholungen etc, atme schön aus und gehe ganz runter, handgelenke sind auch gerade).

Zum TP
Ja ist eben der WKM-Plan, dürfte ja allen hier bekannt sein.
Bin 182 cm groß und wiege 75 kg.
Bankdrücken - 70 kg, 3 x 8-10
Langhantelrudern - 65 kg, 3x 8-10
Kniebeugen - 95 kg, 3x 8-10

Klimmzüge so viel wies geht, meist immer so 9-11 stück
Kreuzheben mit 65 kg auch immer 3x 8-10
Military press bin ich bei 35 kg auch 3x 8-10