Ratschläge willkommen

[DipZet]

anderen trainingsplan !

MEHR essen !
gemüse? obst? mehr davon
fett erhöhen, nüsse, öl ..

lass Jack3d 30min vor dem Training weg
whey nach dem training + dextro

reduzier alk auf 1* monat und auch nich übertreiben

um "deutlich sichtbare muskeln" zu bekommen, musst du erst einmal etwas aufbauen, was man nach einer diät auch noch sieht !


lies dich am besten erst einmal ein in den stickies

[simme]

25g Fett???
Ist das dein Ernst?

Ach: es gibt übrigens keine Softgainer.
Das Wort ergibt totalen Schwachsinn

[BlackStar013]

25g Fett???
Ist das dein Ernst?

Ach: es gibt übrigens keine Softgainer.
Das Wort ergibt totalen Schwachsinn

Also, ich könnte mir vorstellen, wo er das aufgeschnappt hat - es gibt da so einen Flavio, der einige Videos auf youtube veröffentlicht, und jetzt rate mal...^^