Also, bis jetzt sah mein Kombi Plan so aus, ca. 2 Stunden:

Klimmzüge 3 x bis Ende
Zug Vertikal 2 x 15, 70 Kg
Zug Horizontal 2 x 12 die kleine Halterung / 2 x 12 die große Halterung, 45 Kg
Kurzhantel Curls 2 x 12, 10 Kg
Butterfly Reverse 2 x 12, 30 Kg
Schulterpresse 2 x 12, 50 Kg
Seitheben, 2 x 12, 5-7,5 Kg
Nautilus Presse, 2x12, 40 Kg
Schrägbankdrücken, 2x12, 40 Kg
Butterfly, 3 x 12, 50
Beinheben am Turm 3x15
Hüftheben am "Reck" 3x25
Bauchpresse
LWS Strecker

Ich muss auf jeden Fall was ändern, ist auch viel zu lange und Beine fehlen.