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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    03.04.2010
    Beiträge
    275
    Würde auch sagen dass die Arme vom Verhältnis zum Rest passen. Sieht doch komplett beknackt aus dicke Oberarme zu haben und den Rest nur schlecht/mittelmäßig entwickelt zu haben. Denke du solltest einfach mehr essen, würde das Problem eher dort ansiedeln. Vllt. einfach mal einen Beispieltag aus deiner Massephase posten, dann kann man sehen obs daran liegt.

  2. #2
    Sportstudent/in
    Registriert seit
    15.05.2010
    Beiträge
    1.957
    TP1: ~25% deiner Muskulatur

    TP2: ~75% deiner Muskulatur

    Gute Verteilung.

  3. #3
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    26.10.2009
    Beiträge
    565
    Probiers mit:

    3 Sätze à 10-12WDH dürften ansich nä gute Base darstellen.

    TE1:

    Kreuzheben
    KH-Schrägbankdrücken
    Klimmzüge im Untergriff(volle Konzentration auf den Lat)
    Military Press

    Bauch
    Waden

    TE2:

    Kniebeugen
    Überzüge am Seil
    Dips(keine halben,ganze!)
    T-Bar Rudern
    Von mir aus noch 1-2Sätze Curls

    Bauch
    Waden

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