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@just>y:
DANKE...ich hoffe doch  ...
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250Gr. Magerquark + 100Gr. Haferflocken + 1 Ban. + 1 Löffel Proteinpulver (25Gr. EW)
das gibts direkt nach dem training?
warum an freien tagen so wenig kcal, was ist denn dein ziel und beruf?
ich brauch ja auch keine abwechslung, aber den ep würd ich keine woche durchhalten WOLLEN. versteh auch nicht warum du auf obst verzichtest und dir ständig proteinpulver reinschiebst. ich würde auch nicht permanent ein lebensmittel ändern, KANN zu allergien führen
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