TP führt zum Ziel?

[<Lu>]

Beim Konzept von light/heavy day muss man nicht zwingend das von dir angesprochene Schema verwenden. Man kann heavy und light auch nach Worklaod des jeweiligen Workouts beurteilen und somit eine unausgeglichene Verteilung benutzen.

Schön, dass du mein Post verstanden hast .

[hampelmann1337]

Und was bringt das?

[bros]

Langfristig kann man so 4 maliges Training pro Woche ermöglichen, das ganze entspricht dann dem Prinzip der wellenförmigen Belastung innerhalb eines Mikrozykluses.

[ChelseaBaby]

also sollte icch lieber diesen split nutzen?
brust tri
rücken bi
beine shulter nacken
????

[hampelmann1337]

Langfristig kann man so 4 maliges Training pro Woche ermöglichen, das ganze entspricht dann dem Prinzip der wellenförmigen Belastung innerhalb eines Mikrozykluses.

Wobei sich mir jetzt noch die Frage stellt, of hart-leicht-hart-leicht wirklich besser ist als mittel-mittel-mittel-mittel.

[ChelseaBaby]

also sollte icch lieber diesen split nutzen?
brust tri
rücken bi
beine shulter nacken
????

[bros]

Würde eher zu nem 2er Split oder GK Plan raten.

[just>y]

Wobei sich mir jetzt noch die Frage stellt, of hart-leicht-hart-leicht wirklich besser ist als mittel-mittel-mittel-mittel.

Hart leicht hart leicht
IMMER HART.

dann lieber mal ne Woche pausieren.

aber mit 70% training kannse nix anfangen ausser deine muckis zu kitzeln...

[:'D]

Hart leicht hart leicht
IMMER HART.

dann lieber mal ne Woche pausieren.

aber mit 70% training kannse nix anfangen ausser deine muckis zu kitzeln...

Aha und warum?

[<Lu>]

Hart leicht hart leicht
IMMER HART.
Ich glaube du hast nicht mitgelesen. Es ging nur um den Workload, also dass man Beine/Rücken (hart) und Brust/Schulter(leicht) statt Rücken(mittel) und Beine/Brust(mittel) splitten kann. Und da ist mittel-mittel besser in dem Fall.

dann lieber mal ne Woche pausieren.

aber mit 70% training kannse nix anfangen ausser deine muckis zu kitzeln...
Ja, war aber nicht gemeint.

Aha und warum?

Weil der Körper eher nach wenig Muskeln strebt.