Zitat Zitat von Neoas-2.0
Morgen. Wollte jetzt kein neuen Thread aufmachen. sehr gut
Hab nur ne Frage mache wkm und würde den Plan etwas ergänzen.
Würde dann so aussehen:

Te1:
Kniebeugen
Waden
Bankdrücken
Lh-rudern
KH-curls

Te2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Militarypress
Pullovers
Dips

Wäre das sinnvoll? Es geht mir darum, dass die arme bei mir Verhältnismäßig langsam entwickeln.
Ist das wirklich so?
Liegt das vielleicht daran das deine Wunschvorstellung von einem Körper nicht ganz der natürlichen Verteilung entspricht (viele wollen ja einen unverhältnismäßigen dicken Bizeps)?
Wenn es doch der Fall sein sollte, woran liegt es?
Vielleicht Arme im Verhältnis immer zu sehr belastet?

Die Pullovers wären hauptsächlich für die Brust und die Schulter, da ich auch dort Probleme habe.
Noch mehr Probleme? Eigentlich hast du nur an Rücken und Beine keine Probleme?
Lass mal andere deine Symetrie bewerten und vielleicht siehst du dann deinen Körper mit anderen Augen. (kannst hier auch Photos posten, bitte dann aber brauchbare Aufnahmen)

Belaste ich durch dips und Pullovers die vorderen Schultern zu sehr? Sollte ich zum Ausgleich an te2 noch vorgebeugtes Seitenhieben dran hängen?
Wenn du etwas zu schwer belastest musst du entlasten und nicht was anderes auch schwerer belasten.
Jeweils 3 Sätze + vernünftiges Aufwärmen wie im WKM beschrieben

Standard +1 Iso
Te1:
Kniebeugen
Lh-rudern
Bankdrücken oder Dips
Waden

Te2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Militarypress
Bauch

Wenn du später der Meinung bist das wirklich eine Muskelgrp. hinterherhinkt versuchs mal mit 4 Sätzen statt 3 und nicht direkt mit noch ner zusätzlichen Übung.
Wenn man wirklich Schwächen hat gleichen sich diese bei gutem Training oft von ganz alleine aus. Dauert halt.


Alternativ
Vorschlag 1
Te1:
Kniebeugen
Lh-rudern
Bankdrücken oder Dips
Waden

Te2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Militarypress
KH-curls (2 Sätze)


Falls es unbedingt mehr sein muss

Standard +2 Iso
Te1:
Kniebeugen
Lh-rudern
Bankdrücken oder Dips
Waden
Trizeps Iso

Te2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Militarypress
Bauch
KH-curls

Alternativ
Vorschlag 2
Te1:
Kniebeugen
Bankdrücken oder Dips
Lh-rudern
vorgebeugtes Seitenheben
Waden

Te2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Militarypress
Pullovers
KH-curls


Generell halte ich mehr von TP wo bei erhöhter Übungszahl auch immer die Antagonisten mit berücksichtigt werden.
Kurzfristig so ca. 2-4 Monate sehe ich allerdings kein Problem in einer TE z.B. eine Bizepsübung und in der anderen keine Trizepsübung, dauerhaft eher nicht.
(richtig Fortgeschrittene -> anderes Thema)