Gibt es einen Grund dafür, beugen und heben abwechselnd zu trainieren?
Ich trainiere bisher Mo mi fr. Jedesmal 2 Sätze KH KB BD KH-Schulterdrücken im stehen und Klimmzüge.
Da ich erst seit 8 Wochen wieder trainieren mache ich so gute Ergebnisse. Bis zur 5. Woche habe ich Wkm gemacht. Dann war jedoch die Belastung für den unteren Rücken zu extrem. Rudern konnte ich dann gar nicht mehr ausführen und military press war mir zu unsicher in der Ausführung wegen dem bandscheibenvorfall. Da ich bei KB und KH kaum das ZNS belaste, sondern nur den unteren Rücken, habe ich meinen Plan geändert. Ich mache nun bei BD schulterdrücken und Klimmzügen sehr gute Fortschritte.
Bei jeweils nur 2 Sätzen KB und KH ist die Belastung auf den unteren Rücken
nicht zu hoch, ich lerne beide Übungen und habe immer einen Regenerationstag für den Rücken. Diesen benötigt mein Rücken dringend.
Was haltet ihr von meinem Plan?