Zitat Zitat von Frankylein
Hey Leute ich brauche eure Hilfe.
Ich nehme irgendwie nicht mehr an Muskelmasse zu deshalb Frage ich euch was ich am besten tun sollte:

Also kurz zu mir 21 Jahre , Gewicht 74 kg, kfa so um die 13%
tp ist wkm.
Essen müsste passen nehm zurzeit ca 2700 kcal an trainingstagen zu mir und 2600 an Trainingsfreien Tagen aufgeteilt wie in dem sticke beschrieben im Ernährungbereich. Hab eher das Gefühl fetter zu werden als muskelmasse zu zunehmen. Daher kann's an Ernährung glaub Net liegen.

Was sollte ich ändern bzw mehr essen?
Kann es sein das bei 74 kg schon ein plateu habe?

Danke für eure Hilfe
MfG
Wie groß bist du?

Wann hast du letzte mal Gewichte erhöht bei den 3 großen?