Zitat Zitat von Kuhl-Män
Also ich habe letzte Zeit immer mit maximal 50kg trainiert und auf eine langsame, saubere Ausführung geachtet. Mit den Tips hab ich mich falsch ausgedrückt, mir wurde nur mal empfohlen darauf explizit zu achten ob es dann vllt. besser wird.

Soll ich die 20kg-Scheiben als Unterlage nehmen oder als Gewicht nehmen? Du schreibst nämlich nur "auf beide Seiten". Wenn ich die als Gewicht nehm, dann wären's insgesamt 60kg und dann müsste ich noch weniger Wdh. machen...

Bin jetzt erstmal off bis morgen, danke für die Hilfe!
Wie du das machst ist egal, sorg dafür das du auf eine "angemessene" höhe kommst, wie mit 2 20er Scheiben auf beiden Seiten, kannst die Hantel natürlcih soweit unterfüttern bis das geschaffen ist. Bloß nicht auf den Gedanken kommen von oben zu beginnen.
Mich wundert übrigens das sich dein Problem ehr auf den BWS Bereich fokusiert, wie sieht deine LWS aus?