Floor Press Technik Check

[dantheman1]

Also meint ihr dass ich bei der Floor Press eher enger greifen sollte? Wie weit ungefähr? Im Moment ist der kleine Finger auf der Markierung!


Ja ich glaube auch dass die 160 eigentlich gehen müssten. Ich denke, dass ich auch technisch nicht so sauber gedrückt habe. Vielleicht habe die die Hantel zu weit oben abgelegt? Besser mehr in Richtung Bauch gehen?

Aufgewärmt habe ich so:
20x Stange
2x6x60
6x 80
6x 100
4x 120
3x 140
3x 150
1x 160X
3x 150
3x 150
3x 150
3x 150
1x 150 mit Stopp
1x 150 mit Stopp

Dann Schrägbankdrücken:
6x 60kg
6x 90kg
5x 120kg

Und dann eh schon die Floor Press mit 3x5x120kg

Bin im Moment sehr viel am rumexperimentieren beim Bankdrücken. Der breitere Griff und die neue Brücke hat mir doch einiges an Kraft gebracht... Aber ich fühl mich bei den schweren Sätzen immer noch sehr unsicher.

[The Wicker Man]

Aufgewärmt habe ich so:
20x Stange
2x6x60
6x 80
6x 100
4x 120
3x 140
3x 150
1x 160X
3x 150
3x 150
3x 150
3x 150
1x 150 mit Stopp
1x 150 mit Stopp

das ist ja auch viiiiel zu schwer für das Aufwärmen für einen Maximalversuch. Spätestens bei den 140, eher schon bei 120 nur noch 1er.

[Erdbeerfan]

Auf jeden fall das ist kein aufwärmen, das ist ein halbes Training vor nem Max-Satz.

Ich würde:

60x20

80-90x10

120x3

140x1

160x1

probier's mal aus, da sitzen die 160 an nem guten Tag sicher, nur möglichst die nächsten paar Tage, für Max-Kraft braucht's schon etwas Regeneration.

Grüße

[SiAp]

Auf jeden fall das ist kein aufwärmen, das ist ein halbes Training vor nem Max-Satz.

Ich würde:

60x20

80-90x10

120x3

140x1

160x1

probier's mal aus, da sitzen die 160 an nem guten Tag sicher, nur möglichst die nächsten paar Tage, für Max-Kraft braucht's schon etwas Regeneration.

Grüße

so ähnlich mache ich es auch/habe es immer gemacht.

60kg x 15

100 kg x 6

120kg x 3

140kg x 1

150kg x 1

160kg x 1


das sollte immer noch reichen.


das da oben ist in der tat kein aufwärmen mehr. da ist das ganze pulver schon verschossen. 160 sind locker drin ....

bis vor kurzem bin ich in meine arbeitssätze (140kg) sofern zeitdruck bestand so reingegangen:

20 liegestütze

60kg x 15

100 x 6

140 x 6

...



das ist schon arg an der grenze. würde ich nicht empfehlen. mittlerweile schiebe ich noch einen satz mit 120kg dazwischen ...

[trappatoni]

die 160kg haste ganz locker drinne
eher 165-170 wenn man von deinen anderen sätzen noch ausgeht
starkes kerlchen
was machst du so im umsetzen und drücken???

[dantheman1]

OK super!!! Danke für die ganzen Tipps Dann werde ich das wahrscheinlich beim nächsten Drücktraining machen. Oder ich werd auf 155kg Serien gehen - mal schauen, je nach Gefühl

Und bei der Floor Press sollte ich tendenziell enger greifen oder?


Umsetzen mache ich 140kg, Strict Press nur 100kg 2-3x

[trappatoni]

ich würde etwas enger packen...
das verdammte (stand)umsetzen ich kriegs einfach nicht hin
sieht bei mir immer aus wie ein reverse cheatcurl
das limitiert echt.ich schaffe so ca 110kg ,wobei ich denke mit richtiger technik sind locker 10kg mehr drin.
ich mach mal demnächst ein video vllt kannst du mir ja helfen