Zitat Zitat von Ginzibezwinger
Kreuzheben ist eine sehr gute Übung mit einer ungeheuren Komplexwirkung. Um die Rückenmuskulatur insgesamt zu stärken, reicht Kreuzheben allerdings bei weitem nicht aus, da die meisten Stützmuskeln der Wirbelsäule dabei überhaupt nicht zum Einsatz kommen. Es wird hauptsächlich der Rückenstrecker trainiert. Also bitte das Rückentraining (vor allem nach einem Bandscheibenvorfall) nicht nur auf das Heben beschränken.
Halli Ginzibezwinger,
kannst du bitte ein paar Übungen nennen um die restlichen Stützmuskeln der Wirbelsäule zu trainieren?
Habe jetzt momentan nur Hyperextensions im Programm für die ersten Wochen und werde dann auch wieder langsam Kreuzheben einbauen - aber eben nicht gleich von Beginn an.
Übungen für ein Homegym wären von Vorteil.
Vielen Dank für deine Mühe!