Narungsergänzung für besseren Trainingseffekt

[TM5]

Ernährung: Ganz normal, viel Fleisch
Trainingsplan: 2er Split Fortgeschrittene:

Einteilung:
Quadrizeps/Brust/Schulter/Trizeps
Rücken/Beinbizeps/Waden/Bizeps/bauch

2x Kniebeugen
1x Beinstrecker
2x Bankdrücken
1x Butterfly
2x Aufrechtes Rudern
1x Kabeldrücken
1x French Presses
_______________________________
1x LH-Rudern
2x Kreuzheben
2x Latziehen
1x vorgebeugtes Seitheben
2x Wadenheben
1x LH-Curls
1x Hammercurls
2x Crunches

Erklärung zum Plan:
Jeder Satz wird bis zum Muskelversagen ausgeführt.

Wobei ich teilweise immer 1x mehr jetzt angehen werde...

[gaggeis]

Ernährung: Ganz normal, viel Fleisch
Trainingsplan: 2er Split Fortgeschrittene:

Einteilung:
Quadrizeps/Brust/Schulter/Trizeps
Rücken/Beinbizeps/Waden/Bizeps/bauch

2x Kniebeugen
1x Beinstrecker
2x Bankdrücken
1x Butterfly
2x Aufrechtes Rudern
1x Kabeldrücken
1x French Presses
_______________________________
1x LH-Rudern
2x Kreuzheben
2x Latziehen
1x vorgebeugtes Seitheben
2x Wadenheben
1x LH-Curls
1x Hammercurls
2x Crunches

Erklärung zum Plan:
Jeder Satz wird bis zum Muskelversagen ausgeführt.

Wobei ich teilweise immer 1x mehr jetzt angehen werde...

Trainingsplan ist so lala.
Schau dich mal nach wkm um und google mal etwas nach "muskelversagen".
Muss nicht immer sein.
Das du keinen groben ernärungsplan hast ist eine erklärung für dein niedriges gewicht.
Wenn du nicht mindestens 35-40kcal pro kilo körpergewicht zu dir nimmst wird das nicht.
Da helfen auch keine supps.
Hast du schon die wichtigthreads gelesen?