ja, fahre täglich ein Defizit von ca. 500 kcal. Abends wenig Kohlenhydrate und Caseinshake vor dem schlafen gehen. Klappt soweit auch alles ganz gut, habe meinen KFA um 8% gesenkt aber ging mir halt nur darum, ob ich anderes Training machen soll oder WKM oder halt eventuell einen Tag als Intervall-Trainings-Tag einzurichten