Kraftsport vor Kampf

[diskuswerfer]

1. must du eine gewichtsklasse bringen? wenn ja erklärt das warum dein trainer will das du nicht schwer trainierst. denn schwere gewichte bringen in der regel gewichtszuwachs.

und das ist ein nachteil weil man als "aufgepumpter" fighter sowohl reichweiten und größennachteile als auch physische nachteile hat (jemand der natürlich 90 kilo bringt ist ein ganz anderer brocken als jemand der das durch viel krafttraining bringt)-man versucht deshalb meistens in einer möglichst leichten klasse zu starten.

2.ich würde dir nicht raten in eigenregie krafttraining zu machen. wenn dir der kampfsport ernst ist würde ich alles training in abstimmung mit dem trainer machen. im übrigen war krafttraining in kampfsport früher verpönt. im asia sport nat. sowieso, aber auch im westlichen boxen wurde fast nur mit körpergewichtsübungen (klimmzüge und liegestütze zum erbrechen) gemacht.

deshalb sahen die fighter (ali, louis etc.) ja auch noch so aus und waren trotzdem super fighter.

das extreme krafttraining kam dann erst anfang der 90er, dass war ja auch als im schwergewichtsboxen die extremen brocken auftraten (bowe, lewis, klitschko z.b).

aber ob das sein muss ist die andere frage...

ich sehe ja lieber einen joe louis oder muhammed ali als einen bodybuilder wie lennox lewis oder wladimir klitschko, aber die letzteren sind ja auch ganz gut.

es muss also nicht schaden, aber wenn sollte es sehr genau auf den kampfsport abgestimmt werden.

[Farid-Gang-Bang]

Normalerweise sind Kraftpläne für Kampfsportler im whd Bereich von 15-20 wdh! Natürlich hängt das von den persönlichen Zielen ab, aber damit kann man nicht viel falschmachen. Ich bin selber mma'ler und kann aus eigener Erfahrung sagen das man durch schweres Training im wdh Bereich von 1-12 langsamer wird, auch wenn man die Übungen explosionsartig ausführt. Aber ich würde dr raten das mit deinem Trainer zu besprechen, ich weiss ja nich was der mit dir vorhat...

[joban993]

alle die ich kenne machen sich mit CrossFit - Fit für den kampf.

das ist ein hartes kraft/ausdauertraining.

verwendet werden übungen vor allem aus dem weightlifting, und turnen/eigengewichtübungen.

das ganze workout dauert recht kurz ist aber extrem anstrengend und intensiv.

also ein Workout könnte zb. sein:

5Runden:
-20klimmzüge
-30liegestütz
-10kreuzheben

oder 15min so viele runden wie möglich
-9klimmzüge
-6liegestütz
-3pushpress

usw... gibts millionen möglichkeiten.

[Mark83]

kann aus eigener Erfahrung sagen das man durch schweres Training im wdh Bereich von 1-12 langsamer wird, auch wenn man die Übungen explosionsartig ausführt.

stimmt, deswegen sind Gewichtheber immer so langsam mit ihren 200kg Hanteln über Kopf

[frank Mir]

http://www.youtube.com/watch?v=sspWl...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=xadsm...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=XPsP9ldKEnY

[Farid-Gang-Bang]

stimmt, deswegen sind Gewichtheber immer so langsam mit ihren 200kg Hanteln über Kopf

Beim Gewichtheben muss man einmal die Maximalkraft "abrufen". Beim Kampfsport muss man ständig Schläge, Tritte oder andere schnelle kraftvolle bewegungen ausführen. Die beiden Sportarten kann man überhaupt nicht vergleichen!

[Manoah]

Beim Gewichtheben muss man einmal die Maximalkraft "abrufen". Beim Kampfsport muss man ständig Schläge, Tritte oder andere schnelle kraftvolle bewegungen ausführen. Die beiden Sportarten kann man überhaupt nicht vergleichen!

Dann wird man also gar nicht langsam, sondern einfach nur schneller langsam... Hört, hört!

Und das hängt wohl eher damit zusammen, dass man die Muskelmasse nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgen kann, wobei da dann natürlich wieder Ausdauertraining helfen würde.

Für den Kampfsport muss man natürlich einen Mittelweg finden, aber es hilft einem auch nur bedingt wenn man als Fliegengewicht blitzschnell ist, aber nicht genug Wums hinterm Schlag hat.

[Farid-Gang-Bang]

Dann wird man also gar nicht langsam, sondern einfach nur schneller langsam... Hört, hört!

Und das hängt wohl eher damit zusammen, dass man die Muskelmasse nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgen kann, wobei da dann natürlich wieder Ausdauertraining helfen würde.

Für den Kampfsport muss man natürlich einen Mittelweg finden, aber es hilft einem auch nur bedingt wenn man als Fliegengewicht blitzschnell ist, aber nicht genug Wums hinterm Schlag hat.

Doch man wird langsamer! Ganz abgesehen davon muss man bei Kampfsort um einiges schneller sein als beim Gewichtheben. Ein David Haye zum Beispiel ist mit Sicherheit 1000mal schneller als irgendein Gewichtheber.

[Milchknilch]

http://www.rosstraining.com/articles...htraining.html

[Manoah]

Doch man wird langsamer!

Achso... deswegen trainieren sie also alle gar nicht auf Schnellkraft

Ganz abgesehen davon muss man bei Kampfsort um einiges schneller sein als beim Gewichtheben. Ein David Haye zum Beispiel ist mit Sicherheit 1000mal schneller als irgendein Gewichtheber.

Ja genau, 1000mal schneller


Ich klink mich mal aus