Zitat Zitat von bb-romeo
Hatte bis jetzt GABA und Glutamin sowie ZMA und 5-HTP genommen um meine Schlafqualität zu verbessern. GABA ist natürlich nicht ganz so toll wegen den unschönen NW, aber hat neben Glutamin am meisten bei mir bewirkt! Dosierungen waren

- 3-5g GABA
- 20g Glutamin
- ZMA (Standard-Dosierung)
- 5-HTP 100-400mg

(natürlich nicht alles zusammen)

Komischerweise habe ich mit 20g BCAAs auch gute Erfahrungen vor dem Schlafengehen gemacht, daraus wird ja (fast noch effektiver also pures) Glutamin gewonnen.

@gaggeis: Wieso hast du das Melatonin immer nur von Juni - Oktober genommen?

Was haltet ihr von Adaptogenen vor dem Schlafen (wie zB das "Adaptogen" von Peak) ?

In den sommermonaten gibt es mehr licht und einhergehend weniger melatoninproduktion.
Der frühere sonnenaufgang lässt mich schlechter schlafen.
Ab 04.30 etwa bin ich eigentlich wach.
Mit melatonin nicht.