Zitat Zitat von Maicon
alles bisschen überladen...versuchs mal mit 9 Sätzen Brust, maximal 12 Sätze für den Rücken und nicht mehr als 4-6 Sätze für die Arme ( maximal 2 Übungen ) und auch das Beinvolum ist deutlich zu hoch gewählt. Außerdem solltest du die hintere Schulter in den Rückentag tun und die seitliche u vordere in den Brusttag...evt auch nur ein Tippfehler von dir nimm Frontheben raus...du brauchst nach Military Press kein Frontheben mehr und solltest lieber was für die seitlichen Deltas tun. KH Seitheben oder am Seitheben am Kabelzug ist sind vernünftige Übungen Rudernd sitzend durch LH Rudern ersetzen und Latziehen in Nacken kannst du ganz streichen. Dann passt es meiner Meinung nach
danke für die tipps!
also hab alles soweit umgesetzt, nur dass ich hintere Schultern am Brusttag mache und vord. am Rückentag ist gewollt... genauso wie ich brust/bizeps und rücken/trizeps mache. einfach um in der woche an zwei versch. tagen die muskeln zu reizen
oder ist das schwachsinn bei schultern?