Moin in die Runde .

Will ab Morgen wieder auf Masse gehen, hab bis jetzt nur den TP fertig gemacht, dabei ist mir folgende Frage gekommen:

Hab den TP vor ca einem jahr schonmal gemacht und dann n halbes jahr pausiert und das letzte halbe jahr einen sehr ähnlichen TP... sollte ich deswegen lieber n ganz anderen TP fahren??

Ich poste ihn nochmal, falls euch was negativ /oder auch positiv auffällt gerne raus damit !


1. TE
Brust - Bizeps - hintere Schultern/Kapuzenmuskel
Bankdrücken, FB 5(1Aufwärms.)x6-9 Wdh.
Schrägbankdrücken 4x6-9 Wdh.
Kabelzug 4x6-9 Wdh.

Klimmzug eng 1x10Wdh.
Kabelzug Bizepscurls 4x6-9 Wdh.
Hammercurls 4x6-9 Wdh.
Reverse Butterfly 4x6-9 Wdh.
Nackenheben 4x6-9Wdh.


2. TE
Beine - Bauch
Kniebeugen 5 (1 AWS)x6-9Wdh.
Beinpresse 5x6-9Wdh.
Beinbeugen sitzend 5x6-9Wdh.
Wadenheben 6x6-9Wdh.

seitl. Crunches 4x6-9 Wdh.
"gestrecktes Beinanheben an Dipmaschine" 4x6-9 Wd.

3.TE
Rücken - Trizeps - vord./seitl. Schultern/Kapuzenmuskel
Kreuzheben 4(1 AWS)x6-9 Wdh.
Rudern sitzend 4x6-9 Wdh.
Latziehen zum nacken 3x6-9 Wdh.
Latziehen zur Brust 3x6-9 Wdh.
Dips 4x6-9 Wdh.
Trizepsdrücken 4x6-9Wdh.
Frontheben 4x6-9 Wdh.
Military Press 4x6-9 Wdh.



Dazu mach ich noch einen Tag Kampfsport, wo man auch ganz gerne mal Liegestütze etc macht. Hab iwie die Angst das wird zuviel

Was meint ihr?