Trainingsdauer bei WKM

[Speedpower2000]

Also ich mache 3 x12 mit gleichem Gewicht also zb 3 x12 mit 45 kg

Oder währe besser 1 x 12 45 kg 1x10 47,5 kg 1x8 50 kg ????

[Kuhl-Män]

Also ich mache 3 x12 mit gleichem Gewicht also zb 3 x12 mit 45 kg

Oder währe besser 1 x 12 45 kg 1x10 47,5 kg 1x8 50 kg ????

Du kannst auch einfach die 47,5kg nehmen und versuchen, damit 3x8-12 Wdh. hinzubekommen. Wenn du im 1. oder 2. Satz nur 8 Wdh. schaffst, dann geh mit dem Gewicht bisschen runter weil du sonst wahrscheinlich keine weiteren 8 Wdh. mit demselben Gewicht schaffst.

Ich kann mir vorstellen, dass bei 3x12 die Intensität vor allem im ersten Satz fehlt, wenn man im dritten Satz mit demselben Gewicht dieselbe Wdh.-Anzahl hinkriegt.