Start einer Pendeldiät

[H_D]

3000kcal
250g p = 1050kcal
70g f = 650kcal
rest wären 310g kh.
da brauchst du mmn für den anfang keinen refeed.
ich finde aber an freien tagen bist du zu niedrig, wenn du aber einen refeed einbauen willst, dann vorher low carb/calorie

[Sir Seco]

Also soll ich den Mittwoch dann einfach auch auf 3000 runter und trainingsfreie dann auf 2000 hoch?