Ergebnis 1 bis 10 von 11

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    BB-Schwergewicht
    Registriert seit
    30.06.2009
    Beiträge
    6.113
    ziele?
    wozu früh gainer und nach dem training 150g gainer(schnelle?) carbs??
    wären mir zuviel kh und zu wenig fett

  2. #2
    Discopumper/in
    Registriert seit
    06.07.2008
    Beiträge
    146
    Zitat Zitat von H_D
    ziele?
    wozu früh gainer und nach dem training 150g gainer(schnelle?) carbs??
    wären mir zuviel kh und zu wenig fett
    meine Ziele sind es natürlich muskeln aufzubauen ohne dabei großartig
    fett anzusetzen, da ich meinen kfa noch senken muss.
    Strebe die 100kg marke an.
    wie ich sie vor 1,5 jahren mal hatte.

    was würdest du mir nach dem Training denn empfehlen,
    wollte eigentlich auch den Gainer nach dem Training gegen das whey tauschen,
    aber heißt es nicht, das mit die schnelle carbs braucht ?!

    morgens muss es schnell gehen, daher halt nen shake der bis mittags satt macht,
    ich weiß ganz genau, das ich es auf der nicht schaffen werden, morgens in ruhe zu frühstücken.
    mir fehlt einfach die zeit dazu, da ich morgens vor der arbeit noch mitm Hund rausgehen muss.

    wie sollte es eurer meinung nach denn aussehen ?!

  3. #3
    Men`s Health Abonnent Avatar von xerof
    Registriert seit
    20.01.2008
    Beiträge
    2.274
    persönlich zuviel carbs und zu wenig fett. sonst finde ich das ganze ganz gut

  4. #4
    Sportbild Leser/in Avatar von El Pablo
    Registriert seit
    04.04.2010
    Beiträge
    52
    Versuch die Carbzufuhr auf 40g oder besser weniger zu reduzieren.

  5. #5
    Discopumper/in
    Registriert seit
    06.07.2008
    Beiträge
    146
    bin jetzt bei kaloma so...

    kca, fett, kh, EW

    3734 / 75 / 394 / 358

  6. #6
    BB-Schwergewicht
    Registriert seit
    30.06.2009
    Beiträge
    6.113
    was arbeitest du denn überhaupt und wie hast du deinen kfa ermittelt?
    wenn er wirklich 15-18% ist, dann würde ich den überschuß nicht zu hoch ansetzen. ansonsten eher fett noch höher und auf schnelle carbs verzichten (wenn, dann nach dem training)

Ähnliche Themen

  1. Hey mein Traningsplan, bitte um hilfe.
    Von HighfiveyourDeath im Forum Anfängerforum
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 16.06.2014, 21:16
  2. Mein EP, Bitte um Hilfe
    Von delastevo im Forum Ernährung
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 05.08.2009, 18:33
  3. Mein EP bitte um Hilfe
    Von maloney im Forum Abspeckforum
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 08.02.2009, 07:10
  4. Mein EP, bitte Hilfe :(
    Von toRRid im Forum Ernährung
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 04.02.2007, 10:50
  5. Mein TP - Bitte um Hilfe
    Von Giulio im Forum Klassisches Training
    Antworten: 16
    Letzter Beitrag: 30.04.2005, 00:42

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele