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Sportbild Leser/in
Versuch die Carbzufuhr auf 40g oder besser weniger zu reduzieren.
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bin jetzt bei kaloma so...
kca, fett, kh, EW
3734 / 75 / 394 / 358
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was arbeitest du denn überhaupt und wie hast du deinen kfa ermittelt?
wenn er wirklich 15-18% ist, dann würde ich den überschuß nicht zu hoch ansetzen. ansonsten eher fett noch höher und auf schnelle carbs verzichten (wenn, dann nach dem training)
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