Abnehmen und Muskeln aufbauen ist doch kein Problem? Mit kleinen Tricks kannst du da viel bewirken:
1. Morgens ordentlich essen (gesunde Kohlenhydrate) um den Körper in Schwung zu bringen.
2. Vieel Gemüse essen ( ich kombiniere mit viel Reis und Pute um auch keine Muskeln zu verlieren und satt zu werden)
3. Abends am besten auf Kohlenhydrate verzichten und auf Sachen mit vieel Eiweiß umsteigen.
4. Regelmäßiges Ausdauertraining
Damit halte ich mein Gewicht und bau von Monat zu Monat mehr auf. Dauert zwar geringfügig länger aber dafür nimmt man Fett ab
Zitat von JimBobbi
Abnehmen und Muskeln aufbauen ist doch kein Problem? Mit kleinen Tricks kannst du da viel bewirken:
Zitieren
Lesezeichen