wenn du einen muskel 1 mal pro woche platt machst mit hohem volumen (15 sätze oder so)bekommst du in der regel muskelkater vor allem bei übungen mit überdehnung wie bei brust z.b. fliegende ! allerdings wirst bei training ohne muskelversagen und 2 mal die woche mit der zeit keinen muskelkater mehr bekommen ! ich werd warscheinlich gleich zerfetzt aber für masse ist !!!! meiner meinung nach !!!! ersteres besser ! alle pros trainieren so aber beweisen kanns nicht :P