mm gemüse ... ja ich könnt ja ab und zu statt Reis mal kartoffeln essen...mjam mjam


200 Soße (Rahm-) 330 1379 18 38 3,16 6
300 Kartoffel ohne Schale, gekocht 207 865 0 45 3,75 6

Dann wär ich auch insgesamt bei den KH bei gesunden 279 und nicht mehr so hoch...

gesunde fette...was gibs da alles?

PS. Nachmittagsessen immer um 16:00, nicht wie oben steht um 13.30

Ich hoffe, dass eiweiß reicht aus, aber ich denke an trainingstagen wird der mangel ja durch whey gefüllt (30gramm vermisch tmit fettarmer 1,5% mIlch), oder? ..

Training bald ein Jahr!