EP an Trainingsfreien Tagen

[Qool]

naja Muttis Mittagessen ist so:
Meine Mom kocht immer sehr gesund, dazu noch immer Bio..
Naja essen besteht grob aus:
fleisch, Fisch oder KH (Reis,Kartoffeln oder Nudeln)
Gemüse
Salat

Stimmt da hast du recht!
Aber trainingsfrei sind nur Mo & Sa
Da JuJutsu und BB
naja wird durch Magerquark mit vllt Haferflocken oder nur Magerquark ersetzt.

[ProudBavarian]

genau so essen wie an trainingstagen

[stefan-1972]

genau so essen wie an trainingstagen

genau.

[Qool]

wirklich?

ich dachte trainingsfreie tage weniger kcal mehr fett?

also bei mir statt 2800 nur 2400?

aber wenn das so ist macht es alles einfacher

[ProudBavarian]

du bist 15 und wiegst keine 60kg. wenn du jetzt zusätzlich noch krafttraining machst schadet es nicht generell etwas mehr zu essen. musst schließlich groß und stark werden

[*eisenhauer*]

mehr essen, du musst noch wachsen!