Zitat Zitat von Georgy
5*5 ist ein super system was meiner meinung nach am besten dann fruchtet wenn man vorher nach 3*12 oder ähnlichem höhren volumen trainieret hat.

Ob du danach noch andere Brustsätze machst hängt einzig und allein von deinem Trainingsplan ab. Sprich machst du Ganzkörper oder Splittest du auf 3-4 Tes.
Ob 5*5 oder 20*1 oder 10*3 hat damit fast gar nichts zu tun.

Im übrigen ist die ausrede ich bin groß habe schwere hebel und bin deswegen schwächer genauso blöd wie : Ich habe schlechte gene.
Ich kenne wenige große starke menschen.
Aber ich kenne auch hunderte schwache kleine und normal große menschen.
Warum? Weil es einfach insgesamt nur wenige gibt dir wirklich richtig trainieren und die genau eben das ausmacht dass sie gut sind, dass sie stark sind.
Nur so am rande das liegt in erster linie an dir und nicht an langen oder kurzen armen.
Im spitzensport mag das dann auswirkungen haben aber nicht bei solchen gewichten.

Als tipp für schwachstellen:

Technik checken, ich verspreche dir sie ist zu 99% eh falsch. Glaub mir einfach und schalt dein ego aus.
Übung an den Anfang einer übung.
Intensität steigern. Sehr schwer aber gold wert. Und so logisch es sich anhört: Wer im Bankdrücken stärker werden will sollte mehr bankdrücken. Also rann ans werk.
MmN kommt es mehr auf den trainierenden selbst und seine herangehensweise an, als darauf wonach er jetzt gerade so speziell trainiert.

viel erfolg

ok werd 5x5 trainieren wie gesagt..

kurz und knapp wegen der technik,kannst du mir den irgendwo n youtube ein video zeigen wo mal die richtige technik im drücken gezeigt wird und das auf deutsch und nicht auf english.