Allgemeine Anmerkung: Ich mag dieses "Wiederholungsdenken" nicht. Ich seh es viel zu oft, dass jemand zum Trainieren anfängt, seine 12 Wiederholungen macht und dann aufhört. Das Gewicht wird so gewählt, dass man 8-12 Wiederholungen mit größtem Kraftaufwand schafft! Da dürfen die Muskeln auch mal brennen.

Wenn der Muskel nein schreit, muss das Gehirn noch lauter doch schreien!

Musst ich mal loswerden. Aber nun zu deiner Frage: Beim Bauch mache ich Supersätze, also bis zu 30 Wdh.