Zitat Zitat von MASSlos94
Och das ist aber "wenig"
Naja, erstmal muss ich ja dorthin kommen

Wenn ich jetzt jemanden kenne der vllt 1,80 groß ist(also minimal größer als ich ), aber 103 Kilo wiegt und nicht stofft, ist der einfach nur ein genetischer Freak oder wie ist das zu erklären ?
Er trainiert aber auch seit ca 20 Jahren.. (43 J. alt)

> sagt er er stofft nicht oder stofft er wirklich nicht? das is ein gewicht das absolut als genetischer freak zu sehen ist ... wenn der kfa sich im normalmas bewegt ...

@Hubert aka Myrdak: Ja, jetzt ist mir klar was du meinst. Diese Hanteln gibt 3x, jeweils auf Drückerbänken mit unterschiedlichen Neigungswinkeln.

> is doch was

Wie merke ich denn ob ich nur "Durchschnitt" oder "jemand der Glück hat" bin ?
Sicher nicht im ersten Jahr,oder etwa doch ?
Mir ist schon klar das man Geduld braucht, aber ich bin eben auch ziemlich neugierig

> jo ... mach mal ein jahr richtiges training und ernähre dich gut ... dann kannst du schauen wohin der weg geht ...

Ich habe seit dem 1.1. bis heute ca 1,3 kg aufgebaut fals das was zu sagen hat... ? Ist das ein normaler Zuwachs für einen Anfänger ? Ich bin mir übrigens ziemlich sicher das es kein Fett ist - die Bauchmuskeln sind eher noch sichtbarer geworden.

>das kann nicht wirklich viel muskulatur sein in der zeit
Wenn Du Dir die Stickies durchliest, steht dort eine Formel dafür, was du natural in etwa erwarten kannst. Bei einem fettfreien Masseindex von 25 (mit Ausnahme weniger Freaks das natürliche Limit) wären das bei Deinen 1.77 etwa 88 Kilo (bei alltagstauglichen 12 Prozent Körperfett). Bei einer wettkampfmäßigen Definition wären Myrdaks 86 Kilo schon hammer gut!
sag mal bescheid wo der sticky is, denn kenn ich auch nicht *gg

ich hab so die alltagstauglichen 12% kfa da fehlen bis zu der wettkampfmäßigen form noch 5kg muskulatur aber ob das als alter knochen noch was mit wettkämpfen wird ... wobei marc ...