Übungen vergessen; bitte um Hilfe

[Manoah]

Das ist normalerweise ja nicht meine Art, aber....

Bei Flachbank könnte ich ja am Hantelbank trainieren.

2. Und Schulterdrücken? Was genau mache ich da? Schulter auf den Rücken und Kniebeugen oder?

3. Bizeps gerade Stänge und "Hammer Stich"(?). Hammer Stich war doch, wenn ich im Sitzen meine Bizeps trainiere[...]

1) Beine
Beinstecher: 3 Sätze, 8-12 WH, 5/5 kg
Presse: 3 Sätze, 8-12 WH, 15/15 kg
Beuger: "", "", 5/5 kg
Waden: "", 10-12 WH, 7,5/7,5 kg

2) Brust
Obere Brust(?): "", 8-12 WH, 15/15 kg
Flachbank (Hantelbank?): "", "", 10/10 kg
Butterfly: "", "", 20/20

1) Rücken
Latte breit: "", "", 35 kg
Latte eng(?): "", "", 22,5/22,5 kg
Ruden(?): "", "", 15/15 kg
Rücken unten: "", ""

2) Schulter
Schulterdrücken (Kniebeuge mit Langhantel auf dem Rücken?): "", "", 3,75/3,75 kg
Seiteheben KM (was bedeutet KM?): "", "", 2,5/2,5 kg
Mi Schulter(?): "", "", 15 kg

1) Bizeps
gerade Stänge: "", "", 1,25/1,25 kg
Hammer Sitz(?): "", "", 5/5 kg

2) Trizeps
Drücken am Seil: "", 8-10 WH, 25
1 Arm hinterm Kopf: "", "", 4/4 kg

1 und 2) Bauch
Versch. Übungen: 3-4, 15-25 WH

...das ist einfach zu gut, egal ob fake oder nicht

Schulter auf den Rücken und dann Kniebeugen


Der Traininsplan liest sich so, als ob Suffi nach ein paar Trompeten im Arbeitslosen-Bier-Kiosk-Fred seinen Trainingsplan gepostet hat.




Plan ist auf jeden Fall sheizze, such dir einen vernünftigen aus dem Forum.