Übungen vergessen; bitte um Hilfe

[Hartmut von Hosenhammer]

ich hatte gestern auch 'n hammer-stich!

[HansPeter77]

So. Ich werde dann zum WKM-Plan umsteigen. Unzwar:

In der Woche 3 Tage:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

TE 1:
Kniebeugen (hinten):
http://www.youtube.com/watch?v=R_jxT...layer_embedded

Bankdrücken

LH-Rudern:
http://www.youtube.com/watch?v=5zFsa...eature=related

TE 2:
Kreuzheben:
http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A...layer_embedded

Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, (später dann Klimmzüge)
Kann mir das einer erklären?

Military Press:
http://www.youtube.com/watch?v=W4bGS54ra2s

30-60 Sekunden Pause, wenn ich will auch bis 5 Minuten, um Kraft für die nächsten Übungen zu haben. Die Gewichte muss ich noch für mich anpassen.

[Bowa]

Sieht schonmal gut aus, aber bitte guck dir keine Ako the PersianKiller-Videos für die Übungen an...
Erstmal gibts etliche bessere Technikvideos und zweitens kenne ich nur wenig Dümmeres auf der Welt... Ich glaube Bäume und Steine können ihn noch toppen, aber dann wirds echt eng!

[Orothred]

Erstmal gibts etliche bessere Technikvideos und zweitens kenne ich nur wenig Dümmeres auf der Welt... Ich glaube Bäume und Steine können ihn noch toppen, aber dann wirds echt eng!

Da hatter recht


WKM ist immer eine gute Wahl für den Anfang. Videos zu den Übungen hast du ja schon gefunden, fürn Rest wirst du sicher auch fündig.

Hau rein

[Kulijo]

Ey was habt ihr denn gegen Ako? Nur weil alle die stärker sind als er stoffen???


Hier mal Ausführungen:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296

[HansPeter77]

Ich bin jetzt mal ganz ehrlich. Ich kann keine Klimmzüge machen. Irgendwie bin ich zu schwach für mein Gewicht. Gibts da eine Methode wodurch ich trainieren kann, dass ich in Zukunft auch Klimmzüge machen kann?

@Kulijo
Danke, danke. Die Übungen habe ich alle schon angeschaut. Nur finde ich dort kein Military Press. In YouTube finde ich keine ordentliche Millitary Press mit Langhantel. Nur Pull Ups, oder Seated Press. #popcorn

P.S.: Military Press ist doch Überkopf? Habe ich erst gerade gemerkt.
http://youtu.be/GJFjYyA40ss

[Orothred]

Ich bin jetzt mal ganz ehrlich. Ich kann keine Klimmzüge machen. Irgendwie bin ich zu schwach für mein Gewicht. Gibts da eine Methode wodurch ich trainieren kann, dass ich in Zukunft auch Klimmzüge machen kann?

Ja, wie schon im WKM-Thread steht und du sogar schon selbst hier geschrieben hast: Lat-Ziehen zur Brust...